O solo essencial da meditação

"Quaisquer pensamentos e emoções que apareçam na meditação, permita que surjam e sosseguem, como as ondas no oceano. 

Tudo o que você se perceba pensando, deixe que o pensamento surja e sossegue, sem qualquer restrição. 

Não se apegue, alimente ou ceda, agarre ou solidifique de nenhuma forma. Nem siga os pensamentos ou incite-os: seja como o oceano olhando suas próprias ondas, ou o céu olhando as nuvens que passam através dele. 

Você logo descobrirá que os pensamentos são como o vento, pois eles vêm e vão. 

O segredo não é "pensar"  sobre os pensamentos. Apenas deixe-os fluir através da mente, enquanto mantêm-na livre de idéias posteriores."

(Mensagem enviada por Ani Zamba para o site anizamba.org, em março de 2010)

Texto original (em inglês):

The Essential Ground of Meditation

Whatever thoughts and emotions arise in meditation allow them to arise and settle, like the waves in the ocean. whatever you find yourself thinking, let that thought arise and settle without any constraint. 

Don't grasp at it, feed it, or indulge it, cling to it or solidify it in any way.Neither follow thoughts or invite them: be like the ocean looking at it's own waves, or the sky gazing down on the clouds that pass across it.

You will soon find that the thoughts are like the wind; they come and go. the secret is not to" think" about the thoughts just let them flow through the mind, while keeping your mind free of afterthoughts.