Dudjom Rinpoche costumava dizer que o iniciante deveria praticar meditação em sessões curtas. Praticar por quatro ou cinco minutos, então fazer um breve intervalo de apenas um minuto. Durante o intervalo, deixe ir o método, mas não deixe sua atenção ir completamente.
Às vezes, quando você tem lutado para praticar, curiosamente, no momento em que você rompe com o método - se você ainda está atento e presente - é o momento em que a meditação realmente acontece. É por isso que a pausa é uma parte da meditação tão importante quanto o sentar-se. Ocasionalmente eu digo aos meus alunos que estão tendo problemas com suas práticas para praticar durante o intervalo e fazer um intervalo durante a sua meditação!
(Glimpse of the Day - Sogyal Rinpoche - 14/06/2012)
English version:
Dudjom Rinpoche used to say that a beginner should practice meditation in short sessions. Practice for four or five minutes, then take a short break of just one minute. During the break, let go of the method, but do not let go of your mindfulness altogether.
Sometimes when you have been struggling to practice, curiously, the very moment when you take a break from the method—if you are still mindful and present—is the moment when meditation actually happens. That is why the break is just as important a part of meditation as the sitting itself. Sometimes I tell my students who are having problems with their practice to practice during the break and take a break during their meditation!
(Glimpse of the day - Sogyal Rinpoche - 14/06/2012)
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